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糞ガリの俺が1ヶ月腹筋ローラーやった結果wwwww 


転用元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392691111/
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:38:31.59 ID:tHRVBMAL0




3 : ◆MishoMaiW70e :2014/02/18(火) 11:39:21.86 ID:NfEo5QceP
なんでインタビュー形式なの?



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:26:53.33 ID:bVPcTYQQ0
>>3
クソワロタ
7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:40:11.27 ID:su8j+8t50
誰と対談してるの?

9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:40:46.64 ID:tHRVBMAL0
友達が撮ってくれた

14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:43:02.94 ID:pcLaOUZ10
じゃあまず年齢と身長と体重を教えてくれるかな?

16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:44:18.95 ID:tHRVBMAL0
>>14
20歳170㎝55㎏です!よろしくお願いします!


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:39:44.33 ID:aoZrbMYY0
胸凹んでてきもい

29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:49:01.09 ID:+rH9uz47O
指が取れるマジックでもするの?










11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:41:29.96 ID:LeQXsSgR0
もうすこし厚みがいるな
ペラい



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:42:32.66 ID:tHRVBMAL0
>>11
まだ1ヶ月しかしてないからゆるして



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:42:33.92 ID:BTMVVqt30
立ちコロ?
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:43:04.78 ID:tHRVBMAL0
>>13
最近出来るようになったよ


22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:47:02.55 ID:ugPvvN0j0
なんで比較画像が無いの?馬鹿なの?

27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:48:57.89 ID:tHRVBMAL0
>>22
ごめん、とっとけばよかったけど本当にガリガリだったよ


20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:45:17.43 ID:jdwqBXU60
マジかよ
俺も持ってるけど全然負荷かかってる感じしないわ
やり方教えてくれ


39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:01:21.72 ID:4LrqE7eL0
>>20
やり方は2種類あるよ
まず土下座して、両腕を万歳した状態でコロコロを保持する。
これがスタートポジション。ケツを前に押し出すように転がって、
腹が地面に付く直前でストップ、行きと同じフォームで土下座の位置まで戻る。
もうひとつはorzの状態でコロコロを保持。これがスタートポジション。
腹が地面に付く直前まで前にコロコロ。帰りは、両腕を下に押し下げるようにして
上腕と腹筋の両方を使ってorzの体勢に戻ってくる。


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:50:31.75 ID:DUvxeAtQO
俺もやってるけど、いまいち腹筋の使い方がわからない
腕を使っちゃうんだよな


30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:49:33.82 ID:qPNxrTlo0
思いっきり力んでるじゃねえかハゲ
あとガリはやり続けても筋肉でガリが直ったりはしない
余計ガリになる
一度太ってから筋トレしないと良い感じの筋肉にならないわ

35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:51:33.63 ID:tHRVBMAL0
>>30
え、力んで撮っちゃいけないの?
彼女に浮気されたショックで過食になりプラス筋トレでこうなった


43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:09:57.77 ID:qPNxrTlo0
>>35
力んだら誰でも筋肉あるように見せられるじゃん

31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:50:26.03 ID:hFeAeZeA0
ガリすぎて筋肉浮き出てるだけだろW

37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 11:55:28.29 ID:DUvxeAtQO
ローラーだけだと上4つしか割れないからな

44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:14:35.44 ID:xFhr4oMj0
腹筋ローラーはたまにやると効くな
フォームのせいか腹筋下部に負荷が来なくて悩んでる


49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:24:06.49 ID:X2FLoM/C0
腹とか腕の感じは凄く良いけど、
そのぶん胸の貧相さが目立つな。
バランスって大事だと思った。


51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:25:31.02 ID:tHRVBMAL0
>>49
そう、胸襟も欲しいから最近は腕立てもしてる


42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:09:36.06 ID:3G5Zk0SN0
もう少し太ってソフトマッチョになればいいじゃん

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:16:17.79 ID:L6GVWEn6O
立ちコロの解剖学
股関節屈曲
肩関節伸展
膝関節伸展維持
という運動である。
主働筋は腸腰筋
協働筋は広背筋、大胸筋下部
固定筋は腹直筋、大腿四頭筋群
走る系のスポーツをやってる人がこのトレしたらめっちゃ足遅くなるな。


47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:20:02.24 ID:4LrqE7eL0
>>45
そなの?

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/18(火) 12:27:59.81 ID:L6GVWEn6O
>>47
使えるとしたら、ラグビーのスクラム、アメフトのディフェンダーの人。に必要かなって感じ。
フォアードとか攻めるポジションの人はやったらあかんな。




【男優 鳴沢賢一/「ゴロー」スペシャルインタビュー】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm8587503







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